こんにちは(^0^) 柳沢です！
２月の初めに練習台としてエステに行ってきました。
自分では指先の方しか、冷たい感じがしなかったのですが、
足全体が冷えていると言われてびっくりしました。
気づかないうちに冷えているんですね・・・（⁻0⁻；）
冷えがひどくなってくると、
冷え性になったり、頭痛やめまいもしてくるみたいです。
ちなみに、自律神経のアンバランスや室内と外気の極端な温度差や
栄養の偏りでも冷え性になります。
嫌ですよね。
毎日、毎日、足や手、腰が冷たいなんて・・・（；０；）
しかし、冷えはあたたかい血液が流れないことが原因で起こるので
血行を促進し、保温効果を高めてあげることで改善してきます。
血行を促進する方法としては
５大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル
をバランスよく摂ることが大事です！
保温効果を高めるには、しょうがやにんにく、牛肉など
食べ物を選ぶといいですよ！
冷えが辛い・・・。という方は
ぜひ試してみてください（＾０＾）／
今週もお疲れさまでした！
ゆっくり休んでくださいね（＾０＾）
